鮑比·麥克弗林（Bobby McFerrin）著名地唱了“不用擔心，快樂”。
但這比完成了，對吧？ 在某些情況下，我們發現自己陷入了煩惱，我們不知道為什麼，或者我們確實知道為什麼，但是我們仍然很難擺脫它。
圖書增長心態學生研討會
心情不好，具有強大的效果。 它導致更多的社會拒絕，更糟糕的解決問題技能以及無法阻止不必要的思想。 那麼，心理學研究告訴我們如何擺脫不良心情？ 這是7個提示：
進行跑步 – 鍛煉是振奮精神的絕妙方式； 僅10分鐘的跑步才顯示出積極的感覺和情緒。 運動在您的大腦中釋放多巴胺的作用與抗抑鬱藥一樣！
保持樂觀 – 僅僅認為將來會發生積極的事情會改善情緒。 樂觀的人的生活質量比悲觀主義者更高。 實際上，儘管存在負面狀況，但樂觀主義會導致更好的情緒靈活性，解決問題和合理化。
積極的圖像 – 很像樂觀，想像自己成功或成為最好的您可以幫助您帶來良好的心情。 如果您感到沮喪，請積極抽出時間思考或寫出最好的自我帶來的情緒變化。 要了解有關此信息的更多信息，請查看我們在考試前或在比賽前進行的教育中可視化的博客。
深呼吸 – 慢慢的呼吸和運動具有許多積極影響。 這些技術被證明可以減少負面情緒，例如抑鬱，憤怒，疲勞和焦慮。
小睡一會兒 – 長時間的醒著或疲勞的感覺會增加負面情緒。 為了抵消這一點，一個一個小時的午睡會帶來增強的喜悅和幸福感。 通過兩種反對情況，都會產生負面影響並帶來積極的影響，小睡是一種有力的工具，可以擺脫不良的心情。 有關如何睡覺的更多建議，請查看我們的9個常見睡眠錯誤以及如何更快入睡的博客。
善待自己 – 每個人都喜歡對自己的“零售療法”進行一些“零售療法”，但您現在可以用科學證明它是合理的！ 這些自我放縱的零食的消費對情緒的持久積極影響，超出了他們的直接享受。 此外，即使計劃外的“衝動購買”（適度地）以改善情緒的目的完成，也不會導致稍後的內gui感或後悔。
聽音樂 – 當音樂涉及情緒時，音樂是一種強大的工具。 喜悅的音樂是對不良感覺的有效分散注意力。 在研究人員中，他們心情不佳時聽取樂觀，積極的音樂的工作可以更好地修復自己的心情，並且對他們修復心情的能力更加樂觀（還記得嗎？）。
有關使用心態來改善心情的更多建議，為什麼不查看我們的7種方法的博客呢？
